康健开州]气候转凉 大夫支招若何在初秋瓜代季候摄生

时间:2019-04-05 20:39 来源:未知 作者:baidu.com

  一场秋雨一场寒。连日来,跟着月初阵阵秋雨到临,我区气候逐步转凉。在初秋瓜代季候,市民、特别大哥体弱者,最应留意调养身体。近日,记者采访了区西医院的专家,对市民若何摄生给出专业性的提议。

  夏日,我区气候非常炎热,影响了人们体育熬炼的殷勤。初秋,气候不冷不燥,恰是加强体育熬炼的大好时节。此中的登高熬炼,活动舒缓,健身结果最抱负。

  “登高,不必然非要到特定地址去登山,都会住民爬楼梯也是一种登高体例。作为一种体育熬炼,登高的保健感化,可以或许熬炼全身遍地肌肉,改善人体的均衡功效,加强肢体的矫捷度。出格是登上颠峰后纵目远眺,既能够消弭眼部委靡,又能够抓紧严重的神经。”区西医院大夫引见道。

  尽管,秋季登高益处较多。对付大哥体弱者,登高最好取舍在清晨,且登高的速率要缓慢,上下山时能够增减衣服。别的,高血压、冠心病等患者,要量力而行,以防产生意外。

  爬山时要思惟集中,不克不及只顾着看景掉臂脚下。特别是老年人和体弱者更要留意,走半小时最好歇息10分钟,避免过分委靡。同时,歇息时不要坐在湿润的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防感冒受寒。爬山时人体味大量出汗,因为秋气候候干燥,必然要勤补水。

  爬山尽量少带物品,轻装前行。对付老年人来说,应带拐杖,既省体力,又有益于平安。下山不要走得太快,更不要奔驰,否则会使膝盖和腿部肌肉蒙受过重的张力,而导致膝关节受伤或肌肉拉伤。

  气候逐步转凉,人们的胃口会增大,此时会呈现饮食不控制,易暴饮暴食的环境,如许会使胃肠承担加重,功效混乱。且日夜温差较大,易惹起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠爬动加强而导致腹泻。

  区西医院内二科主任邱博引见,食品摄入过剩,会转化成脂肪聚集起来,使人发胖,俗称“长秋膘”。因而,在秋季饮食中要留意适量,不克不及纵容食欲,大吃大喝。且川渝地域的人爱好味重食品,随之饮用冷饮。进入秋季当前,天气干燥,食用这些食品和冷饮城市给胃部和消化道形成分歧水平的危险。

  记者领会到,西医食疗理论上以为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥。”少吃一些带有刺激性、辛辣、炎热的食品,如尖辣椒、胡椒等,该当多吃蔬菜、瓜果,如冬瓜、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的,西医还以为秋季属合,万物收敛,因而又主意“应吃辛以发散。”避免各类湿热之气积储。但凡带有辛香气息的食品,都拥有分发的功用,因而倡导吃一些辛香气息的食品。

  尽管初秋气候较风凉,但燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时,可通过食疗到达生津润肺、补益肺气之功。饮食上应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等,但要连系小我体质、肠胃功效酌量选用。白木耳有补肺润燥之功效,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。梨肉苦涩适口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治结果。

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