瑜伽的饮食摄生主意

时间:2019-04-27 18:01 来源:未知 作者:baidu.com

  瑜伽素食的特点是不吃菇,不吃蛋,然而,不失甘旨。不置信?脱手一试她树模的4道瑜伽素食,才来定论也不迟。

  台湾籍瑜伽导师希娃妮指出,在瑜伽概念里,食品分为三种属性,即悦性食品(Sattvic)、变性食品(Rajasic)与惰性食品(Tamasic)。

  1. 悦性食品 Sattvic - 在瑜伽素食里,悦性的食品吃了后,对身心灵均具无益处与能量上的提拔。悦性属性的食品(Sattvic),包罗所有谷类(全谷)及其成品、蔬菜、生果、牛奶、乳成品(如乳酪、优格、优酪乳)、豆类、豆类成品、坚果类、暖和香料(非刺激性或重口胃的)、花卉(果)茶、麦茶等,以自然天然为主的食品。

  2. 变性食品 Rajasic - 其次,变性食品(Rajasic),对身体可能无益也可能有益,但对心灵正向能量的提拔就没什麽协助。所以瑜伽并不激励多吃这类属性的食品。包罗像口胃浓厚的调味品、泡菜、海带、酱油、咖啡、可可、茶类饮品、功克力、可乐、汽水(苏打饮料),或其他含咖啡因与菸硷酸等的食品都是该当尽量避免的食品。

  3. 惰性食品 Tamasic - 最初,惰性食品(Tamasic),对身体不单没有利处,可能无害处,最主要的是对心灵(灵性)必然会形成风险。准绳上该当禁毫不碰不食的,或是尽量少食。这类属性的食品有所有的鱼类、肉类、蛋类,另有洋葱、菇类、芥茉、蒜头、葱类、酒、醋、烟、毒品、麻醉性药品、陈旧或放太久的食品、腌渍品、饮食过量等都是。

  瑜伽素食的特点是不吃菇,不吃蛋。询及为何不克不及食用菇菌类如香菇,她说,菇类发展在暗淡湿润的处所,不受阳光看护,吃了让咱们身体的能量逗留在比力低的位置,易使默坐的人感应昏沉,是以被归类为惰机能量的食品。

  至于蛋类,瑜伽学者说,这食品最花费体能,缘由它是高卵白高脂肪的食品,特别是蛋黄,养分成份很是多,非常浓缩,身体必要费很大的劲,花好永劫间才能把它消化。所以,在咱们所吃的食品傍边,最快分化、处置、消化,从肛门里排出来的是生果、蔬菜,而蛋老是留到最初一个被排出体外。

  深度修习瑜伽者也不吃葱蒜。终究这两种食品的能量属于惰性,容易让身体发生炎热,这么一来,容易心烦气躁,有碍修习瑜伽的人的心愿——持久连结身心灵在安静协调的形态。

  “实在,原始瑜伽摄生有9个窍门,关于食品的方面,只要两项。一是食用优格,二是食用生菜,至于有没有加油,却是其次,不需过于固执。优格里有好的细菌,生菜则富有酵素,两者有益食品的分化和消化和接收。再说,蔬果含有的酵素帮助身体能量的转化和提拔;值得一提的是,在所有食品里,酵素含量最高的是豆芽。”

  她弥补,正常人,到了40岁当前,身体自行制作酵素的威力起头退化,故此甫一踏入40岁,每小我都有义务为本人的身体弥补酵素和益菌。“最好的是本人亲手制造的优格,很是新颖,又不含防腐剂,可避免为身体引入更多防腐剂。

  询及瑜伽人是怎样对待三餐的份量,她说,早餐应吃得像天子,午餐应吃得像王子,晚餐应吃得像乞丐。

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