辞别四肢举动凉 冬季应学会养肾

时间:2019-04-15 10:43 来源:未知 作者:baidu.com

  “一到冬天就四肢举动冰冷,不消暖水袋,早晨三更都暖不外来。”36岁的市民张密斯说,她最畏惧过冬天,不单四肢举动凉,还出格爱伤风。记者领会到,糊口中像张密斯如许症状的人还真不少。那么,四肢举动冰冷缘由在哪儿?如何防治?为此,本期康健话题,咱们请市人民病院中中医连系科副主任李忱,为大师讲讲冬季“养肾防寒”的学问。

  专家开宗明义一针见血,依照西医理论,四肢举动冰冷次要是因为气血有余所导致的,被称之为“肾阳虚”。肾虚指肾脏精气阴阳有余。专家进一步注释称,肾虚的品种有良多,此中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,以至另有水肿,为“寒”的症状;肾阴虚的症状为“热”,次要有腰酸、炎热、冷汗、虚汗、头晕、耳鸣等。当代科学证实,当人产生肾虚时,无论肾阴虚仍是肾阳虚,城市导致人的免疫威力的低落,有更多的证据表白,肾虚产生时,肾脏的免疫威力低落,而肾脏的微轮回体系亦会产生堵塞,肾络出现欠亨。所以对付肾虚的医治应防治连系。专家称,肾虚的症状在脑力方面表示为回忆力减退,目力减退,听力弱减,留意力不集中,精神有余,事情效率低落。肾虚的症状在情志方面表示为情感欠安,情感常难以自控,头晕、易怒、焦躁、焦炙、抑郁等。肾虚的症状在泌尿方面表示为尿频、尿期待、小便清长等症状。肾虚的症状还可能有早衰、忘记、失眠、食欲不振、骨骼与关节痛苦悲伤,腰膝酸软,不耐委靡,脱发鹤发、头发零落或须发早白,牙齿松动易落,畏寒肢冷、头晕有力、失眠多梦、头晕耳鸣,便秘等。

  专家提示,冬季万万不要轻忽肾脏发出的“求救信号”,好比发觉尿质变化、尿颜色产生转变、身体呈现水肿等环境要提高警戒,当即就医。

  专家进一步注释,冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气衰弱,心理性能遭到抑止就会发生外在的变迁。冬季对应的脏器是肾脏,肾为天赋之本、生命之源,肾的性能健旺,则可调理机体顺应寒冬的变迁,不然就会使身体新陈代谢失调而发病。因而,冬天恰是养肾的最好机会。西医理论以为,肾主藏,而冬季也属于藏的季候,进入冬季后,人体的阳气也会降落,这些阳气并不是消逝不见,而是藏于肾脏,就是由于肾主藏的来由。所以冬季摄生,补肾、养肾,堪称恰逢当时。

  专家还称,冬季天然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外凛冽,人们少动而多食,人体接收功效富强、合成代谢兴旺,能够很好地修养阳气、培补精气。同时,冬气候候比力干燥,气温也很低,特别是咱们北方地域,温度会到达零下20℃摆布。人体进入冬季时,体内的良多阳气都被藏了起来,阳气若是有余的话,血液轮回速率就会低落,从而抵御不了冷气的侵袭,这就容易长冻疮,因而,冬季摄生,最宜养肾脏。

  专家称,实在通过饮食调摄养肾就可改善四肢举动凉的症状。冬天能够选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食品,对虚寒者特别无益。还可进食拥有补肾益肾功效的食物,如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食物放入粥中煮食,既可祛寒,又可到达补养功能。因为每人的体质分歧、春秋有别,在食补中也有宜有忌,应矫捷控制。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、驴肉等拥有温补肾阳感化的食品;对付肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。特别切忌寒凉食物,免得落井下石,伤阳气。

  专家还指出,一样平常保健也是养肾主要内容。进入冬季当前,“早卧晚起,以待日光”是摄生的主要方面,人们在凛冽的冬天,必然要早睡晚起。早睡以养人体阳气,连结温热的身体。晒太阳是最简略又行之无效的添加生命活力的方式。恰当活动熬炼能够振奋阳气,提高身体代谢程度,加强御寒威力。同时穿着厚薄要符合,以防寒保暖。

  专家还引见了一样平常养肾三法,即冰脸、温齿、热足。冰脸,即用20℃摆布的冷水洗脸,可提神醒脑,使大脑兴奋,还能够推进面部血液轮回,加强机体抗病威力;温齿,即用35℃摆布的温水刷牙和漱口。专家以为,齿为肾之余,庇护好牙齿就是庇护好肾;热足,即临睡前用45℃至50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,指双足供血有余,热量较少,保温力差。所以,每晚应答峙用热水泡脚,推进全身的血液轮回,加强防病威力。同时,专家还提议,在冬季要对峙体育熬炼,以取得养筋健肾、舒筋灵敏、通顺气脉、加强本身抵当力之功能,从而到达强肾健体的目标。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季熬炼的项目。在养肾的时期,连结优良的作息习惯,尽量避免熬夜,踊跃加入户外活动,抓紧表情。

  接洽德律风 E-mail:地点:鹤岗市朝阳区赤军路三道街 邮编:154100

  关注 互联网的一些事 官方微信,回复" 7490 " 即可在微信里阅读本篇内容。

  在查找公众号中搜索:百度,或者扫描下方二维码快速关注。

围观: 9999次 | 责任编辑:baidu.com